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Danças de Alta Intensidade

Dançar é uma forma divertida e eficaz de queimar calorias e ajudar na perda de peso. A intensidade, o ritmo e os movimentos variam muito entre os estilos de dança, o que significa que alguns são mais eficientes que outros para queimar gordura.

Zumba

Com uma mistura de ritmos latinos como salsa e merengue com exercícios aeróbicos, a Zumba é uma das mais populares para perda de peso. É divertida, energética e pode queimar até 800 calorias por hora.

Hip-Hop

A dança de rua exige movimentos rápidos e explosivos que trabalham a força, a resistência e a agilidade. Uma hora de aula pode queimar entre 500 e 700 calorias.

Combina movimentos do balé clássico com exercícios de ginástica localizada, tonificando o corpo todo e queimando calorias de forma eficiente.

Ballet Fitness

Salsa

Com passos rápidos e movimentos de quadril intensos, a salsa é um excelente exercício cardiovascular.

Dança Flamenca

Os movimentos vigorosos do corpo, batidas de sapateado e palmas trabalham o corpo inteiro e proporcionam uma alta queima calórica.

Exige controle corporal, saltos e movimentos de solo que trabalham a flexibilidade, a força e a resistência.

Dança Contemporânea

Danças de Média Intensidade

Essas danças oferecem um bom equilíbrio entre diversão e queima calórica, sendo ótimas para iniciantes.

Dança de Salão

Engloba diversos ritmos como forró, samba de gafieira e tango. A intensidade varia com o estilo, mas a maioria oferece um bom gasto calórico, além de melhorar a coordenação e a vida social.

Jazz

Mistura movimentos do balé com passos mais modernos e soltos, fortalecendo a musculatura e melhorando a flexibilidade.

Embora possa parecer um exercício de força, o Pole Dance é um treino completo que trabalha o corpo todo, queima calorias e aumenta a autoestima.

Pole Dance

Forró

Os passos de forró, principalmente os mais rápidos, mantêm o corpo em movimento constante e ajudam a queimar calorias.

Country Dance

As coreografias em linha e os movimentos coordenados trabalham o corpo de forma constante, sendo um bom exercício aeróbico.

Concentra-se nos músculos do abdômen, quadril e costas. É um ótimo exercício para fortalecer o "core" e melhorar a flexibilidade, com uma queima calórica moderada.

Dança do Ventre

Samba

Com seu gingado característico, o samba é um ótimo exercício para as pernas, glúteos e abdômen.

Danças para Ritmo e Consciência Corporal

Essas danças são ideais para quem busca uma introdução mais suave à dança, focando na conexão com o corpo e na técnica.

Ballet Clássico

Embora não seja focado em alta queima calórica, o balé clássico desenvolve força, postura e flexibilidade de forma única, sendo uma base sólida para qualquer outra dança.

Sapateado

O sapateado não só queima calorias, mas também melhora a coordenação, o ritmo e a agilidade.

Com os passos e a energia da música, a dança sertaneja pode ser um ótimo exercício para movimentar o corpo e queimar calorias de forma divertida.

Sertanejo

Tango

Uma dança elegante e intensa que, apesar de ser em dupla, exige força nas pernas e no tronco, além de muita concentração.

Ritmos Latinos

Aulas que misturam vários ritmos como merengue, bachata e reggaeton, oferecendo uma variedade de movimentos que mantêm o treino dinâmico e divertido.